#18 Zweifel und was diese Emotion in uns auslöst

3 Männer Podcast Folge #18 Zweifel

Diesmal auch als Video-Cast auf Youtube zu finden unter folgendem Link:
https://youtu.be/0D6b6LlYczU


Zusammenfassung der letzten Folge des 3 Männer-Podcasts:

In der aktuellen Folge dreht sich alles um das Thema „Zweifel“. Christian, Christoph und Holger sprechen darüber, wie Zweifel uns den Kopf verdrehen können und wie man am besten damit umgeht. Dabei gibt's auch einen coolen Bezug zum Pixar-Film Alles steht Kopf, der das Ganze super anschaulich macht. Natürlich fehlen dabei auch nicht ein paar persönliche Anekdoten und praktische Tipps aus dem echten Leben – ob im Job, in Beziehungen oder im Alltag.

Highlights der Folge:

• Der Film Alles steht Kopf als spannender Einstieg ins Thema Emotionen und Zweifel.
• Zweifel als emotionale Achterbahnfahrt – voller Bilder und Gedankenspiralen.
• Zwei zentrale Emotionen, die den Zweifel ausmachen: Abwendung und Erstaunen.
• Lösungsansätze gegen Zweifel: kleine Schritte gehen, sich selbst reflektieren, realistische Ziele setzen.
• Ein Perspektivwechsel: Zweifel sind nicht immer schlecht – sie können auch zeigen, dass noch Klarheit fehlt.
• Der optimistische Twist: Nicht nur das Schlimmste erwarten, sondern auch mal auf das Positive schauen!

Warum solltest du dir den Podcast anhören und ansehen?

Diese Folge ist ein Muss für alle, die mit Zweifeln zu kämpfen haben – egal ob im Job, in der Liebe oder einfach im Alltag. Die Jungs liefern super nützliche Tipps, wie man sich von diesen negativen Gedanken nicht unterkriegen lässt. Außerdem gibt's mit dem neuen Videoformat auch was fürs Auge: Christoph zeigt den Globe of Emotions live in Aktion und es macht einfach Spaß, den Dreien auch visuell zu folgen. Schalte rein und lass dich inspirieren – auf YouTube oder überall, wo es Podcasts gibt!

Weitere Informationen über uns findest du...

Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn
Christoph Theile => LinkedIn
Christian Sega => LinkedIn

oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen

Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn

Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

Transcript

**Christian:**  
Ja, hallo liebe Leute da draußen und hier im Studio, in unserem virtuellen Studio. Wir begrüßen euch zu einer neuen Episode des Drei Männer Podcasts. Und für alle, die uns hören, nur der Hinweis: Wir haben heute ein neues Format. Diese Folge haben wir als Videofolge aufgenommen und ist später auch als visuelles Format zu finden. Ich bin wieder dabei, nachdem ich zwei Folgen nicht dabei war. Christian Seeger mein Name, und ich habe natürlich meine beiden Mitstreiter und Podcaster hier wieder mit dabei. Den Christoph Theile. Moin Christoph!

**Holger:**  
Vielen Dank fürs Zuschauen.

**Christoph:**  
Moin, moin, lieber Christian. Schön, dass du wieder dabei bist. Jetzt geht's wieder rund.

**Christian:**  
Danke, ihr habt das ja auch zwei Folgen gut ohne mich hingekriegt, aber jetzt wird es wieder anders sein. Und wir haben den lieben Holger Liekefett dabei. Moin, Holger!

**Holger:**  
Moin, moin! Schön, dass du wieder dabei bist.

**Christian:**  
Und damit wir direkt in das Thema einsteigen: Heute zum Thema Zweifel. Zweifel – wie uns die Bilder im Kopf die Orientierung nehmen. Christoph, erzähl mal.

**Christoph:**  
Ja, genau. Vielleicht noch mal kurz zum Film *Alles steht Kopf*, der mich inspiriert hat. In Teil 1 gibt es fünf Emotionen, da wurden zwei Emotionen zusammengelegt, um es einfacher zu machen. Verachtung und Ekel wird zu Ekel und Erstaunen und Freude wird zu Freude. Jetzt kam Teil 2 heraus, und da geht es um Pubertät, wirklich großartig dargestellt. Neue Emotionen wie Langeweile, Peinlichkeit und der Zweifel spielen dabei eine zentrale Rolle.

**Christian:**  
Und der Zweifel übernimmt die Macht?

**Christoph:**  
Genau. Der Zweifel kommt sanft rein, ist freundlich und unterdrückt nach und nach alle anderen Emotionen. Das Besondere: Er lässt Millionen von Bildern im Kopf entstehen. Du bist in einer Situation und fragst dich plötzlich: Was kann alles schiefgehen? Was könnte das Schlimmste sein? Und das Mädchen im Film wird fast wahnsinnig vor lauter Bildern und Gedanken.

**Holger:**  
Das passt so gut zu unserem Titel: Wie uns der Zweifel die Orientierung nimmt. Man hat so viele Optionen und verliert den Überblick.

**Christian:**  
Ja, das ist ein Riesenthema. Viele Menschen, die ich kenne, haben große Zweifel, besonders bei wichtigen Entscheidungen – ob im Job oder Privatleben.

**Holger:**  
Das sehe ich auch oft bei Führungskräften. Diese Unsicherheit führt oft dazu, dass keine Entscheidungen getroffen werden, was sowohl für die Führungskraft als auch für die Mitarbeiter schwierig ist.

**Christoph:**  
Ja, Zweifel kann so stark werden, dass man sich nicht mehr traut, etwas zu wagen. Man denkt immer, man brauche noch eine Ausbildung oder eine weitere Vorbereitung, bevor man loslegt.

**Christian:**  
Und was soll denn schon passieren? Das Selbstbewusstsein ist hier der Schlüssel.

**Christoph:**  
Genau. Zweifel ist aus meiner Sicht das Gegenstück zum Selbstbewusstsein. Wenn du mit einem starken Selbstbewusstsein an Dinge herangehst, kannst du den Zweifel überwinden.

**Christian:**  
Eine wichtige Strategie, um Zweifel zu überwinden, ist Akzeptanz. Entscheidungen sind fast immer mit Unsicherheit behaftet.

**Christoph:**  
Ja, genau. Im Film wird das so genial dargestellt, wie der Zweifel die anderen Emotionen verdrängt. Es gibt aber auch eine Lösung – und die sollte man sich unbedingt ansehen.

**Holger:**  
Ja, man darf nicht vergessen, dass Zweifel auch positive Aspekte haben. Sie zwingen uns dazu, zu reflektieren und sicherzustellen, dass unsere Entscheidungen wirklich durchdacht sind.

**Christian:**  
Genau. Und wir müssen lernen, mit kleinen Schritten voranzukommen. Große Entscheidungen sollten in kleinere, machbare Teile aufgeteilt werden.

**Christoph:**  
Ein gutes Beispiel dafür ist die 1%-Methode. Es geht darum, kleine, erreichbare Ziele zu setzen und sich Schritt für Schritt vorzuarbeiten.

**Christian:**  
Ja, genau. Und manchmal kann es helfen, mit anderen über seine Zweifel zu sprechen. Kleine Schritte führen dazu, dass man ins Handeln kommt.

**Christoph:**  
Eine schöne Geschichte dazu: Ein Coach hat mit einer Frau gearbeitet, die an ihrem Selbstbewusstsein arbeiten wollte. Sie hat gesagt, sie könne sich darauf verlassen, jeden Morgen einen Joghurt zu essen. Das hat der Coach als Grundlage genommen, und sie hat es geschafft, das vier Wochen durchzuziehen. Dieses kleine Erfolgserlebnis hat ihr Selbstbewusstsein enorm gestärkt.

**Holger:**  
Das zeigt, wie wichtig kleine, realistische Ziele sind. Sie helfen, das Selbstbewusstsein zu stärken und Selbstzweifel zu reduzieren.

**Christoph:**  
Und es ist wichtig, Geduld zu haben. Zweifel sind schnell, aber die Lösung ist, ruhig und gelassen damit umzugehen.

**Christian:**  
Geduld ist wirklich ein Schlüsselthema. Und sich klarzumachen, dass Emotionen wie Zweifel nicht negativ sind, sondern einfach wertfrei.

**Christoph:**  
Richtig. Zweifel zeigen uns oft, dass wir noch nicht genug Klarheit haben. Aber statt immer nur das Schlimmste zu erwarten, kann man sich auch fragen: Was könnte richtig gut gehen?

**Christian:**  
Ja, und das Glas ist eben nicht halbleer, sondern halbvoll. Ein Hoch auf den Optimismus!

**Holger:**  
Genau! Schaut mal auf das, was funktionieren kann.

**Christian:**  
Damit sind wir am Ende der Folge. Ich empfehle euch, das YouTube-Video anzusehen. Danke, Christoph und Holger, zum Thema Zweifel. Falls ihr mehr Informationen wollt, besucht uns auf www.globeofemotions.com oder schreibt uns an info@3m-podcast.de. Ihr findet uns auch auf LinkedIn. Bis zum nächsten Mal!

**Holger:**  
Wir hören und sehen uns wieder. Ciao!

**Christian:**  
Ciao!